Ivó diéta

A hatékony fogyás és a karcsú test elérése érdekében sokféle diétát alkalmazhat. Javasoljuk az ivódiéta használatát a felesleges kilók gyors leadásához. Használatának legjobb ideje a nyár. A melegben kevesebbet akarsz enni, de sokszor több folyadékot iszol, mint télen.

Mi az ivódiéta?

Az ember 80%-a víz. Természetesen ez a mutató elsősorban a személy életkorától függ. A vízfogyasztás kivétel nélkül mindenkinek szükséges. A víznek számos jótékony tulajdonsága van:

• feloldja szinte az összes szervezetbe jutó anyagot;
• az összes tápanyag vezetőjeként szolgál;
• feloldja a sókat, eltávolítja feleslegüket a vizelettel;
• fenntartja a víz egyensúlyát a sejtek szintjén;
• a felesleges hő elpárolgása miatt fenntartja az optimális testhőmérsékletet;
• folyadékkal hígítja a székletet.

Az ivódiéta célja, hogy növelje a folyadék áramlását a szervezetbe. Ezt úgy lehet megtenni, hogy a szilárd élelmiszert folyékony táplálékra cseréljük. Minél kevesebbet eszik és több vizet iszik az ember, annál gyorsabban tisztítja meg magát a szervezet. Ez lehetővé teszi az anyagcsere normalizálását, az összes káros anyag eltávolítását a szervezetből és javítja a bőr állapotát. Ennek eredményeként a személy lefogy. Teste könnyebbé és karcsúbbá válik.

Mi az ivódiéta?

Az ivási étrend a táplálkozási szakértők szerint a folyadékbeviteli rendszer szigorú betartásából áll. A diéta 30 napig tart. Ez idő alatt egy személy 15-18 kg-ot veszít. Ezenkívül a szervezet teljes méregtelenítésen és tisztításon megy keresztül.

A diétát csak szakember engedélyével szabad alkalmazni. A tény az, hogy a havi folyékony étrend nemcsak az elhízással való megbirkózásban és a toxinok testének megtisztításában segíthet, hanem nemkívánatos következményekhez is vezethet. Csak egy orvos tudja meghatározni, hogy a szervezet mennyire képes ellenállni egy ilyen súlyos terhelésnek.

A diéta időtartama lehet 7 nap, 14 nap, de a leghatékonyabb diéta továbbra is 30 nap. Aki először fogy így, annak érdemes egy rövidebb időszakkal kezdenie, ami után kiderül, kibírja-e az illető.

Diétázz helyesen

Annak érdekében, hogy ne sértse meg az ivási étrend szabályait, kövesse néhány alapelvet:

• Az étrend összetételét csak tápláló ételekkel kell kitölteni. Az élelmiszerek nem tartalmazhatnak szintetikus adalékanyagokat, GMO-kat, transzzsírokat vagy akár élelmiszer-adalékanyagokat.
• Naponta legfeljebb 5 liter folyadékot fogyaszthat, beleértve az élelmiszer folyékony összetevőit is.
• A folyékony élelmiszer formájában lévő folyadék mennyisége nem haladhatja meg a 2 litert.
• 2 liter étel mellett tiszta vizet kell inni. Legalább 2 liter legyen belőle az étrendben.
• Étkezés közben nem szabad rágni, mert ez erős éhségérzethez vezethet. Ezért kell az ételt a lehető legfolyékonyabbá tenni.
• Az ivódiéta alatt a rágógumi fogyasztása tilos.
• A napi tervezett étkezési mennyiség 5-6 adagra van osztva.
• A diéta alatt könnyű fizikai gyakorlatokat kell végeznie. A medencében futhatsz vagy úszhatsz.
• A bélmozgásnak rendszeresnek kell lennie. Ha késések jelennek meg, akkor hashajtót kell inni vagy beöntést kell adni, különben a salakanyagok és a méreganyagok mérgezik a testet.
• Az ivás mellett vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell szednie.

Az étrend kiegyensúlyozatlansága miatt az előírt 30 napnál tovább nem tartható be.

Mit lehet inni ivódiéta alatt?

Az ivódiéta során a következő termékek listáját fogyaszthatja folyékony formában:

• tiszta ivóvíz gáz nélkül;
• alacsony zsírtartalmú tej- és fermentált tejtermékek (legfeljebb 2,5%);
• zöldség, gomba, sovány hús, baromfi, hal, belsőség alapú húslevesek;
• friss friss gyümölcslevek bogyókból és zöldségekből;
• friss bogyókból készült zselé és gyümölcsitalok;
• kompótok;
• természetes teák.

Tilos alkohol a diéta alatt. Savanyúságból nem lehet kávét inni vagy gyümölcslevet.

Diéta 7 napig

A heti étrend első napja tej- vagy fermentált tejtermékek fogyasztásából álljon. Ez lehet kefir, erjesztett sült tej, kovász vagy natúr joghurt ízek nélkül.

A második napon lehet enni leveseket. Őrölt alapanyagokon kell alapulniuk, pürésítve vagy krémesen. Készíthet zöldség-, zsírszegény hús- és hallevest. Tészta, burgonya, sajt és tejtermékek nem adhatók a levesekhez.

A harmadik napon kompótot és frissen facsart gyümölcsleveket isznak. A negyedik napon szokás zselét fogyasztani cukor hozzáadása nélkül; az ötödik napon a harmadik napi étrendet megismételjük, hozzáadva a szárított gyümölcsön alapuló uzvart.

A hatodik napon igyon meg 3 liter zabból vagy gabonából készült zselét. Az utolsó nap pedig ivónap, mint a diéta első napján. Csak a nap végén még mindig meg kell enni egy puha túrós rakottot.

Diéta 14 napig

A 14 napos diéta hasonló az egyhetes folyékony táplálkozás diétájához. Az egyetlen különbség az, hogy az érlelés és a kizárólag folyékony élelmiszerek fogyasztásának időszaka kétszer annyi ideig tart. Ennek megfelelően az ilyen étrend hatása jobb.

Referencia! A diéta 8. napján vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell használni. Ez pótolja a tápanyaghiányt, és segít a szervezetnek megbirkózni a szilárd táplálék hiánya miatti stresszel.

Diéta 30 napig

A fogyás első hetét a havi diétával úgy tervezték, hogy megtisztítsa a testet a salakanyagoktól és a méreganyagoktól. 20 nap elteltével a vesék és a máj megtisztul. A diéta végére sejtszinten megtörténik a tisztítás.

Mintaétlap 30 napos diétához:

1. Reggeli: 220 ml. alacsony zsírtartalmú joghurt.
2. Reggeli ebéd előtt: 220 ml. frissen facsart narancs- vagy grapefruitlé.
3. Ebéd: Zöldségpüré leves és egy bögre erős, zöld levelek alapú természetes tea.
4. Uzsonna: Kissel bogyók vagy gyümölcsök alapján.
5. Vacsora: 220 ml. alacsony zsírtartalmú kefir.

Egy ilyen hosszú távú étrend mellett egyszerűen szükséges további vitaminvegyületek bevitele. Ugyanakkor gondosan figyelemmel kell kísérnie jólétét, és a legkisebb kellemetlenség esetén orvoshoz kell fordulnia. A szakemberek vizsgálatra küldik, amely megmutatja, milyen anyagokat kell pótolnia a szervezetnek.

Tájékoztatásul! Az orvosok nem javasolják, hogy önállóan váltsanak ilyen hosszú távú étrendre. Ezt megelőzően meg kell vizsgálnia minden súlyos betegséget. Az ivódiéta szakaszain pedig figyelemmel kell kísérnie jólétét, és meg kell látogatnia egy szakembert.

Táplálkozási tanácsadó

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy figyeljenek az étrendbe való belépés és az abból való kilépés időszakára. Három nappal a kezdés előtt korlátozza magát a magas kalóriatartalmú ételekre, alkoholra és zsíros húsokra. Le kell hagynia a dohányzásról is.

A diéta elhagyásának időszakában, legyen az 7, 14 vagy 30 nap, a következő szabályokat kell betartani:

• Az első két napban az étkezésnek folyékony zabkását kell tartalmaznia.
• Az első 2 hétben csak folyékony ételeket szabad vacsorázni.
• A tojás és az ezekre épülő omlett csak a második héttől kerülhet bevezetésre.
• Az első hónapban minimálisra kell csökkentenie a só és a cukor fogyasztását az étrendben.
• Friss saláták és reszelt gyümölcsök a második héttől fogyaszthatók.
• Csak 14 nappal az ivási étrend abbahagyása után készíthet húsételeket és tenger gyümölcseit.

A táplálkozási szakértők azt is tanácsolják, hogy tartsanak be rendszeresen heti egy böjtöt. Az is ajánlott, hogy az emberek napokkal böjtöljenek a diéta megkezdése előtt. A hosszú távú diéta előtti többhetes koplalás lehetőséget ad a szervezet szükségleteinek megismerésére. Ebben a szakaszban is világossá válik, hogy egy személy képes lesz-e komoly terhelésnek ellenállni, és folyamatosan és egészségügyi problémák nélkül teljesíteni a diétát.

A következő személyeknek nem szabad folyékony ételt böjtölniük:

• veseproblémái vannak, veseelégtelenségben szenved;
• gyomor-bélrendszeri betegségekben szenved, beleértve a fekélyeket, polipokat, gastritist;
• akik allergiásak a friss élelmiszerekre, például gyümölcsökre és bogyókra.

Vannak, akik a lehető legrövidebb idő alatt szeretnének fogyni anélkül, hogy megfosztanák testüket minden szükséges elemtől. Ezeknek az embereknek egy teljes fogyókúrás programot állítottak össze, amelyet 7, 14 vagy 30 napra terveztek. Minden időszaknak megvannak a maga szabályai és ajánlásai. Jobb, ha nem folyamodunk ivódiétához anélkül, hogy orvossal konzultálnánk. Javasoljuk, hogy előzetesen tanulmányozzák a test állapotát, és átadják az összes szükséges tesztet.